Stretching

Descripció de l'activitat Stretching

El stretching, o estiraments, és una pràctica que implica l’allargament dels músculs i les articulacions per millorar la flexibilitat, la mobilitat i la circulació sanguínia. Els estiraments són importants tant abans com després de l’exercici, ajudant a preparar el cos per a l’activitat física i a promoure la recuperació.

Característiques

Durada: Rutina de Stretching (15-30 minuts)
Moviments: Estiraments estàtics i dinàmics, rotacions i postures d'obertura. Moviments suaus i controlats per a tot el cos, sense impactes.
Format: Classe dirigida en grup amb música suau. Es treballa sobre una estoreta i es poden fer servir blocs, cintes o fitballs.

Per a qui és?

Per a tothom

Recomanacions per a practicar Stretching

Freqüència: Realitza estiraments regularment, idealment després de cada sessió d'exercici.
Hidratació: Beure aigua abans i després de la classe per mantenir-se hidratat.
Tècnica: Realitza els estiraments de manera suau i controlada, evitant el dolor

Beneficis de fer Stretching

Millora la flexibilitat i la mobilitat articular.
Redueix el risc de lesions durant l’exercici.
Alleugera la tensió muscular i l’estrès.
Millora la circulació sanguínia i la recuperació muscular.

*la reserva és necessaria per assegurar-te plaça.
Si finalment no pots assistir, recorda siusplau anul.lar la reserva.