Força

Descripció de l'activitat Força

Un entrenament de força de 30 minuts està dissenyat per maximitzar el temps d’exercici, centrant-se en treballar diversos grups musculars a través d’exercicis eficients. Aquest tipus de rutina pot incloure tant el pes corporal com l’ús d’equipament com peses, bandes elàstiques o màquines.

Característiques

Durada: Generalment de 30 minuts
Moviments: Inclou una varietat d'exercicis de tonificació, estiraments dinàmics i treball d'equilibri, utilitzant el pes corporal o materials de suport com bandes elàstiques o peses lleugeres.
Format: Durada Total: 30 minuts
Escalfament: 5 minuts
Entrenament: 20 minuts
Refredament: 5 minuts

Per a qui és?

Adaptable segons condició física.

Recomanacions per a practicar Força

Equipament: Utilitza peses lleugeres si es desitja afegir resistència als exercicis.
Hidratació: Beure aigua abans i després de la classe per mantenir-se hidratat.
Tècnica: Presta atenció a la tècnica per evitar lesions i maximitzar els beneficis

Beneficis de fer Força

Millora la força muscular i la resistència.
Aumenta la flexibilitat i l’amplitud de moviment.
Redueix el risc de caigudes i lesions.
Promou la salut cardiovascular i el benestar general.

*la reserva és necessaria per assegurar-te plaça.
Si finalment no pots assistir, recorda siusplau anul.lar la reserva.