Esquena Sana

Descripció de l'activitat Esquena Sana

Esquena Sana és un programa d’exercicis dissenyat per millorar la salut i el benestar de l’esquena. Està orientat a prevenir i alleugerir el dolor d’esquena, així com a millorar la postura i la flexibilitat de la columna vertebral.

Característiques

Durada: Normalment entre 45 i 60 minuts.
Moviments: Inclou una varietat d'exercicis, com ara estiraments, exercicis de força per al core (zona abdominal i lumbar) i activitats de mobilitat articular.
Format: Combina exercicis de tonificació muscular, estiraments i tècniques de relaxació per treballar la zona lumbar, cervical i dorsal.

Per a qui és?

Persones de totes les edats i nivells de condició física, especialment aquells que passen molt de temps asseguts o que pateixen dolors d’esquena.

Recomanacions per a practicar Esquena Sana

Vestimenta: Portar roba còmoda que permeti el moviment.
Consulta mèdica: És recomanable consultar amb un professional de la salut abans de començar, especialment si hi ha condicions mèdiques o lesions prèvies.
Hidratació: Beure aigua abans i després de la sessió per mantenir-se hidratat.

Beneficis de fer Esquena Sana

Millora la força i la flexibilitat de l’esquena.
Redueix el dolor i la tensió muscular.
Promou una millor postura i alineament corporal.
Augmenta la consciència corporal i la relaxació.

*la reserva és necessaria per assegurar-te plaça.
Si finalment no pots assistir, recorda siusplau anul.lar la reserva.