1. Millora de la salut global: no només treballes múscul o cardio per separat, sinó tots dos millorant salut cardiovascular, amb més força funcional, més capacitat pulmonar i millor metabolisme.
2. Composició corporal més equilibrada ja que pot ajudar a guanyar o mantenir massa muscular, reduir greix corporal i tenir un cos més “atlètic” que només fent cardio.
3. Més resistència sense perdre força: cardio i força ben programat et fa més complet.
4. Longevitat: millor envelliment, densitat òssia, prevenció de lesions i caigudes, salut metabòlica i autonomia amb els anys.
5. Transferència a la vida real: pujar muntanyes, caminar llargues estones, carregar pes, jugar amb criatures… tot es beneficia d’una base híbrida.
