Descripció de l'activitat Circuit trainning/funcional
L’entrenament funcional busca la utilitat: no es tracta només d’inflar el múscul, sinó d’entrenar el cos per a les activitats de la vida quotidiana o l’esportiva.
Característiques
Durada: Solen ser sessions d'entre 45 i 60 minuts. L'entrenament real (el nucli) dura uns 30-40 minuts, ja que la intensitat és elevada.
Moviments: S'utilitzen patrons de moviment globals.
Format: Es divideix en estacions. Passes d'un exercici a l'altre amb un temps de descans molt breu (o nul) entre ells. Un circuit típic pot tenir de 6 a 12 estacions, i es repeteix el circuit sencer de 2 a 4 vegades.
Per a qui és?
És apte per a tothom, no obstant els principiants poden començar amb el propi pes corporal i ritmes lents.
Recomanacions per a practicar Circuit trainning/funcional
Escalfament: Escalfament (10-15 minuts)
Hidratació: Important anar bevent durant els descansos entre rondes i al acabar.
Tècnica: En el circuit sovint anem contra el rellotge, però la qualitat sempre va abans que la quantitat.
