Boxa amb contacte

Descripció de l'activitat Boxa amb contacte

La boxa amb contacte és una disciplina de combat en què els participants utilitzen tècniques de boxa per competir en un entorn controlat. Es permeten cops de puny directament a l’adversari, i és un esport que requereix no només força física, sinó també tècnica, estratègia i autocontrol.

Característiques

Durada: Les sessions d'entrenament solen durar entre 60 i 90 minuts
Moviments: Els participants aprenen a realitzar jabs, crosses, ganxos i uppercuts, així com tècniques defensives com esquivar i bloquejar.
Format: Inclou escalfament, tècnica de boxa, treball en sac, sparring controlat (lluita amb un company) i exercicis de força i resistència.

Per a qui és?

Persones majors de 16 anys. És important tenir en compte que la boxa amb contacte implica un cert nivell de competència i pot ser més adequada per a aquells amb experiència prèvia en boxa o arts marcials

Recomanacions per a practicar Boxa amb contacte

Escalfament: Realitzar un escalfament adequat per preparar els músculs i reduir el risc de lesions.
Equipament: Utilitzar roba còmoda i sabates d'entrenament adequades. És essencial portar guants de boxa, protectors bucals i, proteccions per a la cara i el cap.
Hidratació: Beure aigua abans i després de la classe per mantenir-se hidratat.

Beneficis de fer Boxa amb contacte

Millora la condició cardiovascular i la resistència.
Tonifica els músculs de tot el cos, especialment els braços, l’esquena i el core.
Augmenta la coordinació, l’equilibri i la flexibilitat.
Promou la disciplina, la confiança en si mateix i la capacitat de treballar en equip.

*la reserva és necessaria per assegurar-te plaça.
Si finalment no pots assistir, recorda siusplau anul.lar la reserva.