Body Pump és una classe d’exercici en grup dissenyada per a l’entrenament de força.
Utilitza peses i un step (plataforma) per treballar tots els grups musculars del cos,
amb l’objectiu de tonificar i augmentar la força muscular.
Més informació a la seva pàgina web.
Característiques
Durada: 60 minuts.
Moviments: Inclou una sèrie d'exercicis amb peses, com squats, presses de banca, rems i elevacions, que es realitzen en seqüències repetitives.
Format: Les sessions són acompanyades de música energètica i motivadora que ajuda a mantenir el ritme durant l'entrenament.
Per a qui és?
Persones de totes les edats i nivells d’experiència, ja que es pot ajustar el pes utilitzat segons les capacitats individuals.
Recomanacions per a practicar Body Pump
Escalfament: És important fer un escalfament adequat abans de començar la classe.
Vestimenta: Portar roba còmoda i sabates d'entrenament adequades.
Hidratació: Beure aigua abans i després de la classe per mantenir-se hidratat.
Beneficis de fer Body Pump
Augmenta la força i la resistència muscular.
Millora la composició corporal (reducció de greix i augment de massa muscular).
Potencia el metabolisme.
Fomenta la motivació a través del treball en grup.
